《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。”

中医认为 “肾为先天之本，生命之根”。具有藏精气、主骨、生髓通于脑、司二便的作用，与人体衰老有密切的关系。民间有“养肾就是养命”的说法。可见冬季养肾壮阳对人体多么的重要。

冬季养肾方法很多，如运动、饮食、中药调理等。今天推荐四个养肾护肾必不可少的穴位，可以通过按摩、艾灸等方吃完顶点3000副作用法随时操作，帮助大家护肾、强肾，轻轻松松的度过严寒的冬天。

太溪穴-补肾穴

太溪穴，太，大也。溪，溪流也。太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。本穴为肾经俞穴，肾经经水的传输之处。太溪具有滋阴益肾、壮阳强腰、清热生气的作用。

【主要治疗】头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。

【取穴方法】太溪穴位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

【按摩方法】用食指拳尖按摩。先左后右，每天早晚各1次，每次36下。

涌泉穴-长寿穴

《灵枢经?本输》：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉者，水如泉涌也。涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”，是人体足少阴肾经的起始穴位，具有滋阴益肾、平肝熄风、醒脑开窍，补充精力等功效。

【主要治疗】五心烦热、失眠、便秘、头痛、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖类病。

【取穴方法】涌泉穴在足底部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

【按摩方法】用拇指指端或者食指拳尖按揉。每天早晚各1次，每次81下。

命门穴-命之根本

命，指生命。门，指门户。命门为元气之根本，生命之门户。命门穴主要功能为培元固本、强健腰膝。

【主要治疗】肾脏疾病、骨质疏松、遗尿、尿频、遗精、阳痿、早泄，赤白带下，头晕耳鸣，惊恐、手足逆冷、肾寒阳衰、四肢无力、耳部疾病等。

【取穴方法】命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。

【按摩方法】将两手握空心拳，同时放在命门穴和神阙穴上交替叩击。力度适中，每天早晚各1次顶点3000市场价格哪里有卖，每次敲打36次，待命门穴微微发热。

【艾灸方法】旋灸法顺时针艾灸，15-30分钟，因人而异。（命门穴与肾俞穴配伍艾灸，效果更佳）

肾俞穴-疏通肾脏

肾，肾脏也。俞，输也。肾俞穴将肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。肾俞穴具有调补肝肾，调经止带，回阳固脱，强身健体等功效。

【主要治疗】遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

【取穴方法】在第二腰椎棘突下，左右二指宽处即是肾俞穴。

【按摩方法】两手搓热，搓时闭气，然后将搓热手掌贴于腰部皮肤，闭息摩肾24次。每天早晚各一次。

【艾灸方法】旋灸法顺时针艾灸。先左后右。每周2-3次，每次15-30分钟，因人而异。（肾俞配伍命门穴艾灸，效果更佳）

强腰固肾提升大家阳气，冬天特别要固护阳气，增强肾气。每天强肾三大功，练功三部曲，进行锻炼。

（一）吹字诀

先调息三次，让自己心平气和，接下来做吹字诀，双手从前移到后腰，随着呼气向下，发一个“吹”字，随着吸气起，下腰的程度根据个人来看，尽量把腰往下伸展，吹字诀可以快速的泄肾中之浊气，通膀胱经的淤堵，结合双手的摩擦和下腰的拉伸，能有效的通利关节和经络，让气血在后腰后背下肢贯通，消除腰腿僵硬和活动不利、下肢沉重等问题。

（二）踮脚抖动

踮脚抖动的同时，双手在腰后按摩你的腰眼。第二个伸开双手抖动全身，双脚脚后跟不离地，抖动。强腰固肾。踮脚抖动是经典的强肾气方法，能够快速提升人体阳气，尤其适合冬季身体虚寒的人，同时对下肢的衰老、退化无力、夜尿频多、前列腺问题、还有失眠、高血压、上火、记忆力衰退、包括下半身的淤堵，臃肿和肥胖，都有很好的效果。

（三）摇头摆尾

吸气呼气往前推，屁股往后坐，身体倾斜30度，60度，90度，双手往下开始左右摆尾，扭动你的腰胯，上中下各做三遍。摇头摆尾官方正品顶点3000能够快速增加腰肾盆腔的气血流量，和血液循环，同时带走垃圾，增强肾气培元固本驱浊气，对腰酸、腰痛、腰部冷缓解迅速，长期练习对妇科的盆腔淤堵等问题，男科的病症都有很好的疗效。

冬天是需要养阳，生阳和藏阳的季节，先天之精藏于肾脏，补肾就是在激发人体阳气。古语，人身自有大药在！养生需关注身体，自己动手，日日坚持。

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