第三玉米，我们可以把玉米煮熟后即吃，玉米能够增加饱腹感，因为它是一种粗粮，能够减慢消化吸收，从而起到减肥的效果 第四小米粥，小米具有健脾胃的效果，还能够耐饥饿，也是很好的有饱腹感的食物 第五苹果，苹果含有丰富的果胶。

01 据权威机构证明 水果类在我们平时摄取的食物中水和西瓜只能在胃里停留20分钟，桔子葡萄约30分钟苹果梨等膳食纤维多的食物可以在胃里停留40分钟蔬菜类别里的生菜黄瓜和西红柿在我们的胃里停留的时间约是30～40。

肚子老是胀鼓鼓的这是为什么呢会有这些现象是因为食物消化是有一定时间的，一般来说消化时间长的食物易抗饿，而消化时间短的食物就比较容易挨饿所谓食物消化的时间，也就是你吃进去的东西在胃里的停留时间不同的食物。

3谷物类谷物杂粮一般在胃里的停留时间在90分钟左右，豆类甚至更高，可以达到90120分钟，所以，日常多吃一些豆饭，如红豆顶点3000如何服用黑豆饭等，增加饱腹感的同时，对减肥也有很大的帮助，由于精制米面食等GI值较高，可以在蔬菜之后。

让人吃后容易饿的食物有1白面包用于制作白面包的面粉被去除了纤维成分，而摄取纤维容易产生饱腹感西班牙一项为期5年的研究发现，每天吃两顶点3000批发网份以上的白面包，肥胖风险就会比较少吃的人增加40%2果汁果汁“榨取”。

二，多吃高蛋白低脂肪的食物减肥期间要摄入足够的蛋白质蛋白质需要长时间来消化，摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质，让你的身体不会那顶点3000可以常吃吗么容易饿，避免你在非饭点的时候收到狂吃的。

减肥非常饿的时候可以吃一些抗饿又不吸收太多热量的东西，比如一些玉米面馒头，这馒头不仅非常的扛饿，而且吃的还几乎不会长脂肪，真的是减肥的福音，而且平时也可以多吃一些水果。

饥饿感应顶点crown3000该是由胃里食物量决定的多多吃青菜当然很有助于减肥了，热量低而且会很有饱腹感呢这样就不会使你饿的不行而去大吃一顿了~~ 还有减肥一定要多动动哦不然瘦下来后皮肤都松巴巴的，就很不好看了。

减肥过程中这2类食物不妨多吃 一高蛋白食物 在减肥过程中，高蛋白饮食是常听到的名词高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽鱼蛋奶类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白植物蛋白常见有豆类。