没有哪一个女孩子是不希望自己可以变得苗条的，在我们的现实生活中，为了变瘦而减肥的女孩子比比皆是，有些人常常会因为控制不住自己的食欲而让自己变成了小胖子，而有人则会是因为先天原因而成为了一个小胖子，老实说，大部分的人对于那些肥胖的人都会抱有一种异样的眼光，甚至很多人觉得肥胖是一种原罪，通常情况下，肥胖的人都会伴随一定的自卑心理。

　　而娱乐圈中有这样一位女明星，因为自己的肥胖，出演了的多部作品都只能是配角，她就是臧洪娜，相信很多人看到图片中的臧洪娜，都会感到熟悉，这是一个非常可爱的姑娘，圆嘟嘟的脸蛋十分的讨喜，现实生活中的臧洪娜因为自己的好脾气与娱乐圈中的很多人都成为好友，其中很多都是顶级美女。

　　臧洪娜虽说比较胖，但她是一个特别乐观的人，就像喜欢贾玲一样，这服用顶点3000用什么水是一个能给周围人带来快乐的人，谁又会不喜欢呢？很多人都愿意与她成为朋友，比如说咱们的肖战又或者是刘恺威。

　　但大家有没有发现一件事，那就是臧洪娜已经鲜少出现在社交媒体中了，臧洪娜的消失了这么久，如顶点3000厂家今已经转型成功，比之前更为女神，现在的她减肥成功，都说胖子是潜力股，这话绝对不假，现在的臧洪娜真的太好看了！！！

　　清晰立体的五官，加上可爱的笑容，如今的臧洪娜真的是越来越可爱，这里小编也要提醒各位，追求减肥没有问题，但是一定要节制，要考虑好自己的度，千万不可以盲目的用要药物来减肥，要根据合理的搭配来减肥才能达到一个更好的效果。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上顶点3000可以吃2个吗，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　动作二：肩部练习

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手正品顶点3000成分夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　动作三：背部练习

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　动作四：归纳练习

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作顶点3000官方店用很直接）（可参阅下图动作）