易胖的人，会让我们的新陈代谢减慢，让我们的身体适应新的环境，让我们很难减肥。一般情况下，过了一个月就是减肥的黄金时间，不过要想达到事半功倍的效果，最好是使用其他方法。

　　今天就3000顶点天天吃可以吗和你分享6个有效燃烧脂肪的秘诀，让你身上多余的脂肪都消失在空气里！

　　TIPS①均衡膳食

　　坐在办公室里的工作人员，都会选择节食来减肥，节食虽然能起到立竿见影的效果，但同时也会造成基础代谢的下降，从而增加以后复胖的几率。要想减肥顶点3000效果怎么样，就要在合适的时候吃对的食物，要有充足的基础代谢，避免出现“饥荒”。在饮食上要做到“三不”，不吃糖饮料，不吃零食，不吃宵夜，不吃油炸的，高脂肪的，含糖的，要分清自己到底是饿了，还是口渴了。

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。

　　TIPS②餐前饮水是个好主意

　　在三顿饭之前30分钟饮用500 CC的热水，国外的临床研究表明，这种方式可以减少每日摄入过多的卡路里，12个星期后，可以减少3-7公斤的重量。另外，多喝水能保持人体的新陈代谢，促进血液循环，减轻体重，防止肥胖。

　　TIPS③睡眠充足，不要熬夜

　　好的睡眠对减轻体重有帮助，所谓好的睡眠，就是保证我们明天的精力和精力。所以，睡得多了反而不好，睡得太多、太晚了也会使人的精神疲劳。在睡眠的过程中，我们的身体需要进行自我修复和维护，因此，在减脂的同时，保持一个良好的睡眠，对于身顶点3000副作用体也是很有好处的，如果你想要减肥，那就好好休息。

　　TIPS④一定要吃早餐

　　休息一晚后，我们的身体在睡眠中的新陈代谢非常缓慢，直到我们重新进食的时候，它才会重新开始。早上起床不吃早饭，特别是那些经常熬夜的人，很可能会错过早顶点3000能吃吗饭。在午餐前，人体缺乏足够的能量，所以很难象平常那样消耗脂肪，而且很容易在午餐时摄入更多的卡路里。好的早餐有助于我们保持一天的胃口，并且不要吃得太

　　TIPS⑤常喝绿茶

　　有研究表明，绿茶中的芳香成分能稍稍溶解脂肪，并能阻止身体里多余的脂肪沉积。维生素B1, C和咖啡因可以帮助消化和消除脂肪，促进胃液的分泌。绿茶中的儿茶素有抗氧化、加速新陈代谢、清除自由基等功效，对减肥也有一定的帮助。

　　TIPS⑥增加活动量

　　没有有氧锻炼，20岁以后，人的肺活量就会慢慢降低。只有让心肺功能正常，血液流通顺畅，肺部才能够吸收足够的氧气，让心脏有足够的能量将氧气输送到全身各处，这就是延缓衰老的秘密。记得锻炼531，一周150分钟，每次30分钟，心率在110左右。

　　如果一次不能达到30分钟，那就可以连续使用。5分钟的有氧运动，配合一系列的中等强度的力量练习，比如深蹲、拉、划船等等，曾经有研究表明，多做几次，可以更好的达到目的。

　　总结：事实上，减肥最关键的是要有一个良好的心态，不能轻易放弃。许多人在减肥的时候，总感觉一顿饭就是一顿胖揍，感觉自己意志消沉，再也不能瘦下去了。我们之所以能取得成功，是因为我们每天都有一些小小的习惯，而不是一次偶然的改变。要有一个好的心态，要顶点3000吃了全身发热养成良好的生活习惯，不要让自己太紧张。