服用顶点3000多久见效　　许多健身者还在担心他们的训练淘宝网顶点3000会不会给他们的膝盖带来太大的压力，此时，在做腿举运动时，可以考虑将一个弹性球放在膝盖之间，以此稳定膝盖，并能有效降低受伤的发生率。

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　　膝关节损伤通常是由膝关节软骨后侧的过度压力引起的。

　　这种磨损可能是由于在没有及时恢复的情况下就开始了下一次训练，或者可能是股内侧肌肉的发展相对落后于其他肌肉群，导致膝关节不稳定。无论是上楼还是深蹲都会对膝关节后侧施加更大的压力。

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　　研究人员要求训练者用三种不同的方式进行腿举：第一种是常规腿举，第二种是将弹性球放在膝盖之间，第三种是弹力带环绕双腿。

　　弹力带腿举最能刺激股直肌，弹性球夹在膝盖之间的对大腿外侧肌肉和大腿内侧肌肉下部产生的刺激最大。

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　　这意味着以后用这种方式进行腿举训练可以提高膝盖稳定性，减少训练中受伤的机会。

　　负重腿举就是在某些腿部训练的基础上增强腿部肌肉，初学者经常忽略腿部训练。因为累，见效慢，没有价值。害怕腿练粗也是大家拒绝腿部训练的原因，但是适当的腿部训练是非常有必要的。

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　　腿举的要点：

　　1.坐在器械上，把你的腿固定在你身前的平台上，张开双腿，保持和肩膀一样宽。

　　2.腿部发力，伸直双腿，打开安全栓，确保不要锁住膝盖，你的躯干和双腿应该呈现标准的90度，这是动作的起始位置。

　　3.吸气时，慢慢降低平台，直到大腿和小腿之间的夹角为90度。

　　4.呼气的同时，整个脚掌发力，用股四头肌的力量回到起始位置。

　　5.按照建议的次数重复该动作，一旦完成动作，就锁上安全栓。

　　训练技巧：

　　如果你觉得背部不舒服，顶点3000大降价可以适当地抬起靠背美国原装正品顶点3000，或者在训练中稍微向前顶点3000官方网抬起头。